夏季跳广场舞,守规矩才能得健康

发布日期:2019-06-04 10:29:12 来源:网络收集 | 浏览:2317

俗话说,春困、秋乏、夏打盹,夏天是一年中是天气最热的一段时间,上班族们常常感到上班没有精神,学生们上课头脑发胀,总打瞌睡,面对如此热的天气,即便是经常运动的人,也会因为天气的原因而变得懒洋洋的不想动,恨不能24小时都躲在有空调的屋子,确实,只要走几步都大汗淋漓,又怎么会有精神锻炼呢?

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可俗话说“冬练三九,夏练三伏”,在夏季炎热的环境下锻炼,是非常有助于身体健康的。夏季锻炼不仅能使皮下毛细血管扩张腺体开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力。还是非常良好的一种排毒方式,当我们出一身大汗之后,要及时换衣服、洗澡,否则就会散发出一股酸臭味儿。汗为什么会有臭味儿呢?其实它的性质跟大小便是一样的,都是身体里的垃圾污垢,能不臭吗?所以当一个人长期不排汗的时候,他就会“中毒”。

很多人会说,在天气炎热的夏季,坐着都出汗,还需要运动吗?实际上,我们平时“蒸桑拿”或者是因为温度过高而出的汗,都是浅层的汗。深层的汗,只能通过运动获得,而深层出汗相对于浅层出汗来说,更有利于排出体内毒素,特别是血液里边的毒素。

中医讲“汗为心之液”,来源于血,作为人体最深层废物的血液垃圾,主要就是通过动汗——排出体外的。想一想,一个人要是不能正常地出汗,那这些东西混在血液里出不去,必然会捣乱作怪,而且可能跟你打“游击战”——从这个脏腑跑到另一个脏腑去,打一枪换一个地方,那就很难对付了,会引起大麻烦。

而实验观察也证实了这一看法,研究发现,夏季常参加锻炼比不锻炼的人的心脏功能、肺活量、消化功能都要好,而且发病率也较低。

那么,夏天选择什么样的运动方式最好呢?轻运动是最佳选项之一,所谓轻运动,可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动,其精髓所在就是一静不如一动,随时随地都可以运动。由于这种运动体能消耗少、技术要求低、时间要求松,作为夏天的运动项目,最合适不过,与年轻人相比,中老年人更应该选择这样的项目,夏天锻炼,因为中老年人体内的水分比年轻人少,抗热能力远远低于年轻人。此外,老年人的血液黏稠度较高,在炎热天气下进行锻炼,血液黏稠度会进一步升高,较容易发生脑血栓、心肌梗死等重症。

所以,减轻能耗的轻运动就成夏季锻炼的首选了。

夏季最常见的轻运动,莫过于集娱乐与锻炼为一体的广场舞了,无论在公园、停车场、小区空地,都能见到舞迷们热情舞动的身影,风靡整个夏季的广场舞,已成为城市里一道独特的动感风景。


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广场舞 


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