夏季该怎么来跳广场舞呢?

发布日期:2019-06-04 10:29:11 来源:网络收集 | 浏览:4411

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夏季跳广场舞,需要注意以下几点:

(1)要注意避开烈日暴晒,夏天如果常在强烈的阳光照射下跳广场舞,会伤害身体。因为阳光中穿透力很强的红外线在夏天更强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,红外线透过毛发、皮肤、头骨辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。因此,夏天进行体育锻炼,最好安排在早晨和下午4点钟以后进行。

(2)注意及时补充水分^在炎热的夏季跳广场舞,出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前要适当饮水,即使不渴也要喝,但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水,但是不要一次喝个够,而是要“多次少饮”。

当然了,夏季的运动也不仅仅是跳广场舞而已。在“轻运动”的理念下,步行、慢跑、养养花花草草的园艺活动、爬楼梯、登山都被涵盖其中。如果你认为这些也太过于繁琐,那就在回家的路上,放弃公交车,改成骑自行车;上楼的时候,不要坐电梯,晃晃悠悠走上去;或者在逛商场的间隙,去玩玩儿街头篮球;如果这些你还觉得要求高,那么,可以做做转腰运动和扩胸运动,甚至边工作边耸 

耸肩膀伸伸懒腰也行。总之,每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况随心所欲地选择运动项目。只要你领悟了“轻运动”的真正内涵,任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。


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广场舞 


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