拉丁舞介绍

发布日期:2019-12-09 00:00:19 来源:网络收集 | 浏览:2184

简介:拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱,成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。
分类:
国标舞分为摩登舞和拉丁舞:
国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,主要的是内涵的把握。
他们分别起源于不同的国家和地区,20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。后来,经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事,一直延续至今;其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节(78届)、英国UK国际锦标赛(51届)、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

舞种名

英文名

发源地

节拍

速度(小节/分)

别称

伦巴

Rumba

古巴

4/4

27

恰恰恰

Cha-cha-cha

墨西哥

4/4

30

桑巴

Samba

巴西

2/4或4/4

50

森巴

斗牛舞

Paso Double

西班牙

2/4或6/8

62

牛仔舞

Jive

美国

4/4

44

捷舞

跳拉丁舞的注意事项
1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
3.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
4.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
益处

无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的佳运动之一。它不单有趣、自由,大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处,归纳如下:对身体的益处
心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的好方法是适度们的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
脸部线条:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。
对心理上的益处
自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国十大恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。
放松精神:面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄段的人都有益处。
对幼儿少年:可以强身健体,避免过渡肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对青年人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力。
对中老年人:有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发青春、延年益寿。

考级:
拉丁分为少儿和成人,学会了伦巴和恰恰套路可考铜牌;学会了伦巴、恰恰和牛仔套路可考银牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一级。接下来的金星二、三级就要用修炼的时间去考了。当然,也有只学会伦巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一级的,这以个人资质而定。必然的,考级之前你的有扎实的基础
对于家长所关心的孩子学习进度和学习时段问题,本中心制定有详细的计划,少儿拉丁舞的学习一般分为三个阶段:
较早阶段,是指孩子刚刚参加培训,基本步伐和基本线条的学习,以及拉丁舞的基本知识学习(一般学习时间为3—5个月)。
第二阶段,是指孩子完全掌握较早阶段的知识和学习内容,进入舞蹈基本步组合,小段套路学习强化训练和初级套路的学习以及表演(一般学习时间为8—14个月)。经过考级可获得少儿拉丁舞B级证书。
第三阶段,进入拉丁舞五个舞种花样花步,小段套路的训练和强化(一般学习时间为16—24个月)。
答疑:

年龄大了能学会吗?
拉丁舞入门简单,作为业余爱好,完全不用担心年龄,当你行动时候需要有的思想准备是,不是学一天两天,一次两次,坚持跳了一年以后,你自然不会问了,因为你已经会了,虽然会和精是两个概念,可能跳二年和三年的看不大的差距,但是刚加入的新同学和已经跳了6个月的同学,你很容易区分。

我没有太多时间,又想学怎么办?

一周二到三次的学习(每次1个半小时到2小时)你不能坚持的结果是,赶不上班级整体的进度,虽然学习内容很长时间都是基本步,看起来简单,这样也很容易让你失去信心而放弃。大部分拉丁舞的培训班是按月,季度,半年交学费的,通常情况下学费不会退,如果你不用考虑经济的问题,可以选择合适的老师上一对一的小课,效果当然不错,一次小课的费用和一个月的大课价格差不多。

我该选择在哪里学?

现在国标舞的风尚正在全国蔓延,每个城市拉丁舞培训的地方都有不少,个人认为初学者更多的是考虑方便,比如离上班地方近,离家近,交通便利的地方,收费适中的地方(有地方学费是交100元跳3个月,便宜的价格吸引人,你还可以天天都去,这样的地方适合中老年人,教的根本不是我们年轻人眼里的拉丁舞,不用耽误时间);如果路程在45分钟以上,还要转车,将耗费你很大的精力,对上班族来说白天工作已经很辛苦,学拉丁成为负担,就不容易坚持,当然到了一定阶段你已经热爱上了,交通路程早就不是问题。

我穿自己的高跟鞋或者平底鞋可以跳拉丁吗?

很多人不知道为什么跳拉丁舞一定要穿拉丁舞鞋,虽然看起来都是高跟鞋子,平时我们穿的鞋子都是硬底的,你根本找不到老师说的脚的用力方法,脚尖,脚掌,脚跟怎么用力,拉丁舞鞋的鞋是软底的(详细的鞋子选择见另怎样选择拉丁舞鞋一文),靴子就更不用穿了,包裹了整个脚踝,很容易摔跤;民族舞的两点鞋就不用带到课堂了,质量好的拉丁舞鞋子也就100多元,它能很好的帮你找到中心靠前,脚抓地板的感觉,既然选择跳拉丁舞,鞋子投入是必要而且值得的。

一定要穿裙子跳吗?
学习的时候,穿裤子也是不错的选择,那些健美、瑜珈服裤子就不错,运动时可以看到你跨的动作;没有弹性的裤子别穿,那会限制的动作的幅度;裙子太长也别穿,我们不是在跳摩登舞。

跳拉丁舞减肥效果怎么样?

如果你注意观察会发现,很多拉丁跳得很棒的,身材都不是纤细型的,毕竟拉丁舞是体育舞蹈,性感而有力量。在学习的过程中你会发现运动到了很多你平时没有运动到的肌肉,比如大腿的内侧力量,背部。简单的说让你的线条更好,身姿挺拔,充满活力。当你在音乐里跟着节奏挥汗如雨的时候,就不会问这问题了,镜子会告诉你快乐瘦人于无形中。

入门时候一定要从伦巴学起吗?

伦巴是拉丁五个舞种中节奏慢的,也是要延伸的,要跳出你看到伦巴那缠绵的味道刚开始是不可能的,大部分地方是循环教学,如果你加入时在学恰恰,也别畏难,跟着大部分同学一起跳,虽然多半你还看着地板,看着脚的不熟练,动作也不那么协调,但到了学伦巴的时候,你会发现你的身体已经灵活了很多,跨位的感觉也容易找到。就象是机器的预热一样,人都是有潜质的,不磨到一定的时候你还发现不了,因为大部分人就中途放弃了。

我没有舞伴,能跳吗?

完全可以,拉丁舞不象是摩登舞,一定要两人合作。跳舞的女人从来就比男人多,拉丁是如此,不用担心,现在女子单人套路一样可以参加比赛,表演。等你跳到优秀的时候在高端中,男性的比重就很大了,这情形就有点象时装界的设计大师,越往上层,男人越多

如何教儿童跳拉丁舞?
拉丁舞早引进到中国,至今已有十多年。初,大多以爱好者来跳拉丁舞,部分是歌舞团的专业演员。但是,因为专业的差异性决定了这个舞蹈必须从小培养。如何教儿童跳拉丁舞?作为教师,首先要知道儿童的学习特点,必须了解儿童的心理学,教育学等,寓教于乐,创造轻松愉快的教学环境和氛围,让儿童在快乐高兴愉悦中学习拉丁舞。教学中,教师要用儿童化的语言,切不可象教大人那样去教儿童,生硬的语言,严肃的表情,程式化。也不要对儿童存有偏见,因为儿童的学习和进步是有阶段性的,今天的平常不代表将来不能成为优秀的舞者。舞蹈是要经过不断的磨练,所以,作为教师要因人施教。在教学上,要辅以芭蕾基训,爵士舞基础动作,自由风格舞,代表性舞蹈等等。拉丁舞的教学要从教材上的铜牌,银牌,金牌动作逐渐加深。值得一提的是,儿童的初级教学不可提很多的要求,儿童跳起来即可,随着他们的成长,逐渐加深要求。总之,一定让他们感到学习拉丁舞是愉快的,好玩的,他们才会一直学习下去。


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