擦地、小踢腿组合

发布日期:2019-12-08 00:12:21 来源:网络收集 | 浏览:1844

     擦地与小踢腿借鉴芭蕾舞训练形式,在完成扶把训练解决动作腿、脚、踝、髋、膝各关节的运动方式与发力之后,重点进行结合“深蹲”的中间练习。以强化主力腿、躯干的能力及上、下身动作的协调能力。
    节拍:2/4
    准备:四拍。体对8点,站五位,双手叉腰,目视1点。
    [1]一2右脚向前擦地一次,一拍出,一拍回。
    34重复固一2动作。
    56左腿半蹲,右脚向前擦地一次。
    78左腿全蹲,右脚向前擦地一次。


 

    [2]一4双腿直,左脚向后擦地两次。
    56右腿半蹲,左脚向后擦地一次。
    78右腿全蹲,左脚向后擦地一次。


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民族舞 欣赏 


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