广场舞需要循序渐进

发布日期:2019-11-27 00:08:48 来源:网络收集 | 浏览:3894

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运动的另一个要求是缓行,缓行不光指运动量不宜过大,运动幅度也不能太大。

大家都知道,冬季外界的气温、气候等会发生变化,包括寒冷、晚上黑得比较早等,还有风雪、地冻,这些都妨碍了人的活动,因此在冬天人们的活动总量不够。春季到来,气温逐渐回升,阳光增加,好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是,对于一整个冬季都宅在家中的人来说,突然外出进行激烈的运动,不但不能达到运动健身的效果,反而可能对身体造成伤害。由此可见,并不是所有的运动都适合在春季进行。舒缓、低强度的运动才是首选,过分剧烈的活动并不宜人体养阳和生长。

广场舞虽然也属于舒缓运动中的一种,但也需要循序渐进,首先是运动量不宜过大,跳广场舞时间建议控制在40分钟以内,避免时间过长,体力不支。若年纪稍大的舞迷,以30分钟左右为宜,稍觉疲劳就应立刻降低强度或缩短时间,否则容易导致运动过度,反而对健康不利。 

广场舞有节奏欢快、动作剧烈的,也有比较缓慢的。春季应该选择动作幅度小、难度小、强度小的舞蹈来练习。即使跳小强度的舞,也应注意循序渐进。哪怕动作做得不到位,也不要做“过火”。

如果条件允许,不妨吼一吼,“肝在声为呼”,在空旷广场或者公园大声呼喊,有助于呼出浊气,促进气机交流。呼啸时,注意要仰面朝天,双臂上举,全身放松,使足力气放声,声音由低至高,尽量延长尾声,以利吐净秽气。

总之,迈开双腿,走出户外,融于自然,焕发生机,这是春季养生最重要的原则,至于是选择跳广场舞、放风筝、踏青还是散步,那就可以根据自己的兴趣和条件来选择了。


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广场舞 


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