广场舞需要循序渐进
发布日期：2019-11-27 00:08:48
运动的另一个要求是缓行，缓行不光指运动量不宜过大，运动幅度也不能太大。
大家都知道，冬季外界的气温、气候等会发生变化，包括寒冷、晚上黑得比较早等，还有风雪、地冻，这些都妨碍了人的活动，因此在冬天人们的活动总量不够。春季到来，气温逐渐回升，阳光增加，好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是，对于一整个冬季都宅在家中的人来说，突然外出进行激烈的运动，不但不能达到运动健身的效果，反而可能对身体造成伤害。由此可见，并不是所有的运动都适合在春季进行。舒缓、低强度的运动才是首选，过分剧烈的活动并不宜人体养阳和生长。
广场舞虽然也属于舒缓运动中的一种，但也需要循序渐进，首先是运动量不宜过大，跳广场舞时间建议控制在40分钟以内，避免时间过长，体力不支。若年纪稍大的舞迷，以30分钟左右为宜，稍觉疲劳就应立刻降低强度或缩短时间，否则容易导致运动过度，反而对健康不利。
广场舞有节奏欢快、动作剧烈的，也有比较缓慢的。春季应该选择动作幅度小、难度小、强度小的舞蹈来练习。即使跳小强度的舞，也应注意循序渐进。哪怕动作做得不到位，也不要做“过火”。
如果条件允许，不妨吼一吼，“肝在声为呼”，在空旷广场或者公园大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流。呼啸时，注意要仰面朝天，双臂上举，全身放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。
总之，迈开双腿，走出户外，融于自然，焕发生机，这是春季养生最重要的原则，至于是选择跳广场舞、放风筝、踏青还是散步，那就可以根据自己的兴趣和条件来选择了。
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