糖尿病患者跳广场舞,需要注意什么

发布日期:2019-06-04 10:29:49 来源:网络收集 | 浏览:847

不少糖尿病朋友都在大医院进行过治疗,也接受过一些名医的诊治,可病情还是反复发作。这使得大家非常头疼,甚至感到恐惧。其实,药是好药,医生也是好医生,就像父亲是好父亲,母亲也是好母亲一样。血糖之所以不稳定,在很大程度上是由我们自己造成的。中医里有句话叫:三分治七分养。患上糖尿病后把自己完全交给医生是一只种不负责任的行为,要让血糖保持稳定,自己远比医生重要得多,因此作为一个糖尿病患者,应该学习一些自我调理的方法。

这其中,运动是最关键的调理方式之一,糖尿病患者可不可以通过跳广场舞来降血糖的问题,前面已经给大家分析过了,但还有一个问题还没跟大家谈,就是糖尿病患者在什么时间跳广场舞最适宜的问题。因为运动能增强胰岛素的敏感性,运动时会消耗能量、降低血糖,如果没有选择好时间,一旦诱发低血糖,运动就会对患者造成很大的伤害,甚至危及生命。.

王大伯今年60岁,患糖尿病十多年,平时很注意饮食,并坚持胰岛素治疗,平时血糖控制得很好。几天前的一个早上,王大伯吃了一点早饭,就和老伴到附近的公园跳广场舞,1个多小时后,王大伯跑着跑着突然昏倒在地,神志不清,被人紧急送到医院急救。医生给王大伯测了血糖,数值只有〇.8mmol/L,非常危险,急诊科医生立即给王大伯输葡萄糖液,王大伯这才清醒过来。

刘老师今年75岁,患糖尿病已有3年,自从发现糖尿病,就一直坚持药物治疗,血糖也基本稳定。一天,刘老师早晨起床后跟平常一样吃了药,后来老伴催着去晨练,于是没有吃早饭就马上出去了。他和往常一样,先做各种准备活动,然后便开始跳广场舞,突然一阵头晕,站立不稳就昏倒在地上了。与刘老师一起锻炼的伙伴们急忙将他送往医院。

王大爷和刘老师都是在早晨锻炼的时候出的问题,那么,是不是说糖尿病患者不适合在早上跳广场舞呢?事实并非如此,如果一名糖尿病患者,将自己一天不同时间点的血糖值连成一条线,他可能会发现两个明显的高峰。一个从凌晨三四点开始,逐渐上升,到早上七八点钟达到峰顶,这个现象被称为“黎明现象”,第二个高峰则出现在下午,有专家称其为“黄昏现象”。而运动会出现血糖波动下降,所以不管是早上锻炼还是晚上锻炼,对糖尿病患者来说是非常适宜的。两位老之所以发生意外,是因为没有关注到糖尿病患者还有另外一个波动现象进餐后出现血糖波动性升高,在饥饿、活动后出现血糖波动性下降的问题。也就是说,糖尿病患者要运动,最好先吃点东西再运动,比较适合的时间是在餐后1小时。因为这个时候,血糖水平开始升高,不容易发生低血糖。 

晨练一般都来不及做饭,所以糖尿病患者选择在早上跳广场舞,最好跳广场舞前喝杯蜂蜜水,这样能改变血糖过低的状况,还可起到润肠通便的作用。

但需要注意的是,清晨6点,人体的交感神经会变得特别兴奋,这个时候跳广场舞,应该选择一些动作柔和的舞蹈,因为糖尿病患者很多都伴有高血压高血脂等慢性病,较剧烈的舞蹈可能会引发心脑血管疾病疾病。

当然了,能在早餐后跳广场舞则效果更佳,这是因为,上午八九点钟人体分泌的拮抗胰岛素的激素最多,包括糖皮质激素、肾上腺素、生长激素等最多的时候,它们的增加会降低胰岛素的作用,使得血糖随之增高。

总之,都说跳广场舞对降糖有益,但如果不关注一些细节,同样看不到跳广场舞对降糖的效果,甚至还会带来反作用,这是尤其需要谨记的。


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广场舞 


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